تطبيق Yazio هو أحد أكثر التطبيقات . يتميز بالخفة والتنظيم . شعبية في أوروبا والعالم
لتنظيم الوزن وتحسين العادات الغذائية، ويجمع بين بساطة التصميم وقوة البيانات.
:
1. الإعداد الأولي (تحديد الهدف)
عند تحميل التطبيق لأول مرة، يطرح عليك عدة أسئلة مثل (الطول، الوزن، العمر، ومستوى النشاط البدني). وبواسطة الذكاء الاصطناعي بناءً على هذه البيانات، يحدد لك التطبيق "ميزانية السعرات الحرارية" اليومية لتحقيق هدفك، سواء كان:
إنقاص الوزن بطريقة دكية وبدون عناء
زيادة الكتلة العضلية للرياضيين.
أو مجرد المحافظة على الوزن الحالي وتحسين الصحة.
2. مفكرة الطعام (عدّ السعرات)
يعمل التطبيق كدفتر يوميات رقمي؛ فبدلاً من تخمين كمية الطعام، تقوم بتسجيل ما تأكله:
ماسح الباركود: يمكنك توجيه كاميرا الهاتف إلى باركود أي منتج وسيقوم التطبيق فوراً بمعرفة سعراته وقيمته الغذائية.
البحث اليدوي: يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة للأطعمة الخام والمطبوخة.
تحليل الماكروز: لا يكتفي بالسعرات فقط، بل يوزعها لك إلى (بروتين، كربوهيدرات، ودهون) لتعرف جودة ما تأكله.
3. تتبع الصيام المتقطع (Intermittent Fasting)
هذه هي الميزة التي يتفوق فيها Yazio. فهو يوفر مؤقتات لمختلف أنواع الصيام (مثل 16:8 أو 5:2):
ينبهك متى تبدأ نافذة الصيام ومتى تنتهي.
يتتبع تقدمك خلال ساعات الصيام ويشجعك على الاستمرار.
4. الربط مع الأجهزة الذكية
يتزامن التطبيق بسهولة مع Google Fit أو الساعات الذكية (مثل Garmin أو Huawei).
الفائدة: إذا مشيت 10,000 خطوة، سيقوم التطبيق تلقائياً بحساب السعرات المحروقة وإضافتها إلى ميزانيتك اليومية، مما يسمح لك بتناول كمية أكبر قليلاً من الطعام مقابل نشاطك.
5. تتبع شرب الماء
يحتوي على عداد بسيط ومنظم لتسجيل كمية المياه التي تشربها يومياً، مع إرسال تنبيهات لتذكيرك في حال نسيت الشرب.
ملخص الفرق بين النسخة المجانية والمدفوعة (Pro):
النسخة المجانية: ممتازة جداً وتكفي تماماً لتتبع السعرات، الوزن، الماكروز، وبعض خطط الصيام الأساسية.
نسخة Pro: تفتح لك مكتبة من الوصفات الصحية، تتبع الفيتامينات والمعادن، تحليلات متقدمة للجسم، وإزالة الإعلانات.